2 книги, меняющие жизнь и сознание
7 октябрь 2015

Хочу поделиться двумя потрясающими книгами, которые я недавно прочитала. Обе авторства Дейла Карнеги. Уверена, что для кого-то может показаться, что эти произведения бессмысленны: «Я и так хорошо лажу с людьми, а для того, чтобы перестать беспокоиться, нужно просто не беспокоиться и всё». Однако в действительности, на мой взгляд, это целые хранилища секретов, техник и ценных рекомендаций, которые ведут к полному переосмыслению ключевых жизненных вопросов.

Во время чтения я люблю сохранять понравившиеся отрывки и цитаты для того, чтобы иметь возможность вернуться к важным моментам после прочтения. Поэтому вместо пересказа я приведу тезисы, которые запомнились мне больше всего.

daria belyakova designer books

«Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей»

Про общение с людьми:

Не критикуйте, подумайте, почему человек поступил так или иначе.
Чтобы другой человек что-то сделал, возбудите в нем желание. Поясните, почему ему это будет выгодно.
Чтобы располагать к себе людей, проявляйте истинный интерес.
Улыбайтесь!

Помните, что для человека звук его имени является самым сладким и самым важным звуком человеческой речи. Поэтому запоминайте имена людей, с которыми вы общаетесь, и называйте их по имени в следующий раз.

Будьте хорошим слушателем. Поощряйте других рассказывать о себе.
Ведите разговор в круге интересов вашего собеседника.
Давайте людям почувствовать их значимость и делайте это искренне. Делайте комплименты.

___

Про споры:

Единственный способ добиться наилучшего результата в споре — это уклониться от спора.
Проявляйте уважение к мнению другого, никогда не говорите человеку, что он не прав.
Если вы не правы, признайте это честно и чистосердечно (вы опередите человека от словесного нападения на вас).
«Каплей меда вы поймаете больше мух, чем галлоном желчи» (А. Линкольн).
Вначале покажите свое дружеское расположение.
Дайте собеседнику выговориться.
Пусть ваш собеседник почувствует, что идея принадлежит ему.
Честно попытайтесь увидеть вещи с точки зрения другого.
Проявляйте сочувствие к мыслям и желаниям других людей.
Взывайте к благородным побуждениям.
Придавайте своим идеям наглядность, инсценируйте их.
Бросайте вызов! (сделайте соревнование, чтобы люди работали).

___

Про похвалу:

Начинайте с похвалы и искреннего признания достоинства человека.
Обращайте внимание людей на их ошибки, делая это в косвенной форме.
Прежде, чем критиковать другого, скажите о своих собственных ошибках.
Задавайте вопросы вместо того, чтобы отдавать приказы.
Дайте возможность человеку спасти свое лицо (увольняя, напомните человеку, как важны его заслуги для вас, смягчите его разочарование).
Хвалите человека за каждый даже самый скромный успех и будьте при этом искренни в своем признании и щедры на похвалы.
Создайте человеку доброе имя, чтобы он стал жить в соответствии с ним. Скажите человеку, как вы о нем высоко думаете, и он будет сам стремиться сохранить такую репутацию.
Пользуйтесь поощрением. Сделайте так, чтобы недостаток, который вы хотите в человеке исправить, выглядел легко исправимым, а дело, которым вы хотите его увлечь, легко выполнимым.
Делайте так, чтобы людям было приятно исполнить то, что вы хотите. Необходимо, что человек почувствовал себя достойно и желал делать что вы от него хотите.
«Игрушки управляют детьми» (Наполеон).

___

Про секрет счастливой семейной жизни:

Ни в коем случае не придирайтесь к партнеру.
Не пытайтесь переделать своего партнера.
Не критикуйте.
Будьте искренне признательны.
Проявляйте чуточку внимания.

«Как перестать беспокоиться и начать жить»

Живи сегодняшним днем чтобы избавиться от беспокойства. Carpe diem – лови момент!
Делайте то, что советовал Уильям Ослер: «Живите в „отсеке“ сегодняшнего дня». Не тревожьтесь о будущем. Живите спокойно до отхода ко сну.

1. Спросите себя: «Что является самым худшим из того, что может произойти?»
2. Приготовьтесь примириться с этим в случае необходимости,
3. Затем спокойно продумайте, как изменить ситуацию.

Помните о невосполнимом вреде, который беспокойство наносит вашему здоровью. «Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми».

Задайте себе вопрос №1: О чем я сейчас беспокоюсь?
Вопрос № 2: Что я могу предпринять?
Вопрос № 3: Что я собираюсь сделать, чтобы решить проблему?
Вопрос № 4: Когда я собираюсь начать выполнение намеченных действий?

Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния.
Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что «жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на пустяки».
Изучите факты. Спросите себя: «Каковы шансы по закону больших чисел, что событие, из-за которого я беспокоюсь, когда-либо произойдет?»
Считайтесь с неизбежным.

От каждого недуга в этом мире
Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.
Ты отыскать старайся то лекарство,
А если нет его, не мучь себя напрасно.

Когда перед вами возникает соблазн продолжать упорствовать в безнадежном деле, остановитесь и задайте себе три вопроса:

1. Как много то, о чем я беспокоюсь, действительно значит в моей жизни?
2. На каком уровне мне следует установить «ограничитель» на этом беспокойстве, чтобы забыть о нем?
3. Сколько в точности я должен заплатить за то, о чем беспокоюсь? Не заплатил ли я уже больше, чем оно стоит на самом деле?

Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пилите опилки.
Думайте и ведите себя жизнерадостно и вы почувствуете себя жизнерадостным.

___

Именно сегодня!

1. Именно сегодня я буду счастлив. Это означает, что я буду руководствоваться словами Авраама Линкольна, который сказал, что «большинство людей счастливы примерно настолько, насколько они полны решимости быть счастливыми». Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств.
2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к той жизни, которая меня окружает, а не пытаться приспособить все к моим желаниям. Я приму мою семью, мою работу и обстоятельства моей жизни такими, как они есть, и постараюсь приноровиться к ним.
3. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, правильно питаться, постараюсь не наносить вреда своему здоровью и не пренебрегать им, чтобы мой организм стал идеальной машиной для выполнения моих требований.
4. Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. Я не буду лентяем в умственном” отношении. Я прочитаю то, что требует усилия, размышления и сосредоточенности.
5. Именно сегодня я займусь нравственным самоусовершенствованием. Для этого я рассчитываю осуществить три дела: я сделаю кому-нибудь что-то полезное, так чтобы он не знал об этом; я сделаю по крайней мере два дела, которые мне не хочется делать, — просто для упражнения, как советует Уильям Джеймс.
6. Именно сегодня я ко всем буду доброжелательно настроен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше; по возможности надену то, что мне больше всего идет, буду разговаривать тихим голосом, любезно вести себя, буду щедрым на похвалы, постараюсь никого не критиковать, ни к кому не придираться и не пытаться кем-то руководить или кого-то исправлять.
7. Именно сегодня я постараюсь жить только нынешним днем, не буду стремиться решить проблему всей своей жизни сразу. В течение двенадцати часов я смогу делать такие вещи, которые привели бы меня в ужас, если бы мне пришлось заниматься ими всю жизнь.
8. Именно сегодня я намечу программу своих дел. Я запишу, что я собираюсь делать каждый час. Возможно, я не смогу точно следовать этой программе, но я составлю ее. Это избавит меня от двух зол — спешки и нерешительности.
9. Именно сегодня я полчаса проведу в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.
10. Именно сегодня я не буду бояться, в особенности не буду бояться быть счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

___

Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им. Давайте поступать, как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте ни минуты о тех людях, которые вам неприятны.

Помните, что единственный способ обрести счастье — это не ждать благодарности, а творить добро ради собственной радости.
Помните, что благодарность — это такая черта характера, которую надо воспитывать; поэтому если мы хотим, чтобы наши дети были благодарны, мы должны научить их.

Ведите счет своим удачам — а не своим неприятностям!
Когда судьба вручает — вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.
Китайская пословица гласит: «Ароматом роз всегда веет от руки, которая их дарит».

Забудьте о себе, проявляя интерес к окружающим. Каждый день делайте доброе дело, которое вызовет радостную улыбку на чьем-либо лице. Думая о других и делая что-то для них, ты отвлекаешься от себя и беспокойства о чем-то!

Помните, что несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом.
Не забывайте, что никто никогда не бьет мертвую собаку.

Теперь я понимаю, что люди не думают ни о вас, ни обо мне, и их совершенно не волнует, что о нас с вами говорят. Они заняты только собой, они думают только о себе перед завтраком, после завтрака и все время до десяти минут после полуночи. Их в тысячу раз больше обеспокоит собственная небольшая головная боль, чем известие о вашей или о моей смерти.

Делайте все, что в ваших силах. А затем раскройте свой старый зонтик, чтобы он защитил вас от дождя критики. И тогда холодные брызги не попадут вам за воротник.
Ведите список глупых поступков, которые вы совершаете, и критикуйте себя. Поскольку мы далеки от совершенства, давайте поступать так, как Э.X.Литтл: просить других о беспристрастной, полезной, конструктивной критике.

___

Вот пять рекомендаций, которые помогут вам научиться расслабляться:

1. Прочтите одну из лучших книг, написанных по этому предмету: «Освобождение от нервного напряжения». Ее автор — доктор Дэвид Гарольд Финк.
2. Расслабляйтесь, когда это возможно. Пусть ваше тело будет таким же податливым, как старый носок. Приступая к работе, я кладу на письменный стол старый носок темно-бордового цвета. Он напоминает мне о том, каким расслабленным должен быть я. Если у вас нет носка, подойдет кошка. Вы
когда-нибудь брали на руки котенка, дремлющего на солнышке? Вы, наверно, заметили, что его голова и хвост свисают, как мокрая газета. Даже йоги в Индии советуют подражать кошке тем, кто хочет овладеть искусством расслабления. Я никогда не встречал усталую кошку, кошку, у которой был бы нервный срыв, или кошку, страдающую бессонницей. Кошку не терзают тревоги, и ей не угрожает язва желудка. И вы тоже сможете уберечь себя от этих бед, если научитесь расслабляться, как кошка.
3. Работайте в полную силу, но только примите удобное положение. Помните, что напряжение тела вызывает боль в плечах и нервную усталость.
4. Контролируйте себя четыре или пять раз в день и скажите себе: «Не прилагаю ли я чрезмерные усилия, выполняя свою работу? Не напрягаю ли я мышцы, которые не имеют никакого отношения к моей работе?» Это поможет выработать привычку расслабляться. А как пишет доктор Дэвид Гарольд Финк: «Среди тех, кто лучше всего знает психологию, эта привычка широко распространена».
5. Проверьте себя снова в конце дня, спросив себя: «Насколько я устал? Если я устал, то это не от умственной работы, а от способа ее выполнения». «Я оцениваю, насколько плодотворно я потрудился за день, — пишет Дэниел У. Джосселин, — не по своей усталости, а по тому, насколько я не устал». Далее он говорит: «Когда я чувствую себя особенно усталым в конце дня или когда раздражительность свидетельствует, что мои нервы устали, я знаю, вне всякого сомнения, что в этот день я работал неэффективно, как в количественном, так и в качественном отношении». Если каждый деловой человек усвоит этот урок, то тогда сразу же резко понизится смертность от гипертонии. И наши санатории и дома для умалишенных не будут так переполнены людьми, сломленными усталостью и беспокойством.

«Скука является единственной подлинной причиной снижения работоспособности».

Если вы занимаетесь умственным трудом, вы редко устаете от количества сделанной работы. Вы можете уставать от работы, которую вы не успеваете сделать.
Усталость вызывается часто не работой, а беспокойством, отчаянием и чувством обиды.

Освободите свой письменный стол от всех бумаг, кроме тех, которые имеют отношение к решаемой сейчас проблеме.
б. Выполняйте дела в порядке их важности.
в. Когда перед вами возникает проблема, решайте ее немедленно, если располагаете фактами, необходимыми для принятия решения.
___

Как избавиться от беспокойства по поводу бессонницы:

1. Если вы не можете спать, следуйте примеру Сэмюэла Унтермейера. Встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.
2. Помните, что никто еще не умер от недостатка сна. Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем сама бессонница.
3. Расслабляйте свое тело. Прочитайте книгу «Освобождение от нервного напряжения».
4. Применяйте физические упражнения. Доведите себя до такой физической усталости, чтобы вы были не в состоянии бодрствовать.